Ochrona przed niebieskim światłem
Ultrafiolet i niebieskie światło słoneczne dostają się do oczu i wytwarzają dużą liczbę wolnych rodników, co może prowadzić do zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej itp. Ogólnie rzecz biorąc, promienie ultrafioletowe mogą być filtrowane przez rogówkę i soczewkę, ale światło niebieskie może przenikać przez rogówkę i soczewkę. gałka oczna bezpośrednio do siatkówki i plamki żółtej, podczas gdy luteina w plamce żółtej może odfiltrować niebieskie światło. Z tego punktu widzenia luteina jest bardzo dobra dla oczu. Ma działanie ochronne przed niebieskim światłem, a także może blokować starzenie się i choroby spowodowane nadmiernym utlenianiem komórek.
Luteina działa jako przeciwutleniacz i wspomaga regenerację rodopsyny w komórkach siatkówki. Rodopsyna jest substancją chemiczną zawartą w siatkówce. Rozkłada się pod wpływem światła i może stymulować zakończenia nerwu wzrokowego. Nerw wzrokowy przekazuje bodźce do mózgu, aby wywołać widzenie. Można zauważyć, że rodopsyna odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu wzroku. Skoro luteina może chronić oczy, czy może zapobiegać krótkowzroczności? Może istnieć związek między luteiną a krótkowzrocznością, jednak nadal nie jest jasne, czy dodatkowa suplementacja luteiną ma wpływ na występowanie i rozwój krótkowzroczności.
Opóźnia zwyrodnienie plamki związane z wiekiem
Zewnętrzna warstwa tłuszczu w obszarze plamki żółtej jest szczególnie podatna na uszkodzenia oksydacyjne pod wpływem światła słonecznego, dlatego obszar ten jest bardzo podatny na zwyrodnienie. Po spożyciu pokarmów bogatych w luteinę, stężenie luteiny we krwi wzrośnie, a także luteina na plamce żółtej siatkówki, opóźniając w ten sposób występowanie i rozwój zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.
Jak suplementować luteinę
Suplement diety pierwszego wyboru
Dzienne zapotrzebowanie organizmu na luteinę u osoby dorosłej wynosi od 6 do 10 mg, zatem zapotrzebowanie organizmu na luteinę można pokryć poprzez suplementy diety. Ogólnie rzecz biorąc, zawartość luteiny jest wyższa w warzywach ciemnozielonych, żółtych i pomarańczowych, zwłaszcza w warzywach ciemnozielonych, takich jak szpinak, kapusta itp. Niektóre owoce są również bogate w luteinę, np. mango, winogrona, pomarańcze itp.
