Co to jest PQQ?
Pełna nazwa PQQ to pirolochinolinochinon. Jest to substancja witaminopodobna, która naturalnie występuje w przyrodzie i żywności. Po raz pierwszy odkryto, że jest kofaktorem dehydrogenazy bakteryjnej. Później odkryto, że PQQ ma istotny wpływ na metabolizm komórkowy, a produkcja energii jest bardzo ważna.
Jakie pokarmy zawierają PQQ?
Kluczowe punkty, którymi warto się podzielić PQQ można znaleźć w różnych źródłach diety, w tym w sfermentowanej soi (natto), herbacie, zielonej papryce, pietruszce (bazylii), owocach kiwi i mleku matki. Obecnie uważa się, że PQQ u zwierząt i roślin jest syntetyzowany przez mikroorganizmy, natomiast u człowieka pozyskuje się go z pożywienia.
Empiryczna skuteczność PQQ
PQQ jest szeroko rozpowszechniony w przyrodzie, wpływa na różnorodne procesy fizjologiczne i biochemiczne i ma następujące skutki empiryczne:
1. Działanie przeciwutleniające
PQQ jest silnym przeciwutleniaczem. Zredukowana forma PQQ jest 7,4 razy bardziej aktywna w usuwaniu wolnych rodników niż witamina C. W doświadczeniach na zwierzętach wykazano, że PQQ działa jako przeciwutleniacz, chroniąc mitochondria przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym w projektach eksperymentalnych obejmujących niedokrwienie układu sercowo-naczyniowego lub mózgu.
2. Działanie neuroprotekcyjne
Komórki nerwowe łatwo ulegają stresowi oksydacyjnemu, który może powodować śmiertelne uszkodzenia, a PQQ może chronić komórki przed uszkodzeniem poprzez wychwytywanie wolnych rodników. Małe badanie kliniczne dotyczące pamięci również wykazało, że codzienna suplementacja 20 mg PQQ może pomóc zoptymalizować wyniki testów funkcji poznawczych; w grupie otrzymującej PQQ (20 mg) plus Koenzym Q10 (300 mg) wyniki były jeszcze większe. Znaczące, ale potrzeba więcej dowodów, aby potwierdzić korelację pomiędzy PQQ a funkcjami poznawczymi.
3. Popraw jakość snu W małym badaniu klinicznym z udziałem 17 kobiet oceniano wpływ PQQ na stres, zmęczenie, jakość życia i sen. Po tym, jak badani przyjmowali 20 mg PQQ przez osiem tygodni, ich nastrój i jakość snu znacznie się poprawiły.
4. Ma potencjał do regulowania poziomu lipidów we krwi. W doświadczeniach na zwierzętach stwierdzono, że uzupełnienie PQQ w diecie może poprawić równowagę metaboliczną, a u szczurów z cukrzycą stwierdzono, że może poprawić stan lipidów we krwi poprzez wzmocnienie funkcji mitochondriów. Jednak nadal brakuje mocnych dowodów w badaniach klinicznych. Istnieje tylko jeden artykuł, w którym wzięło udział 29 dorosłych Japończyków i podawano go przez 6 i 12 kolejnych tygodni. Stwierdzono, że nie nastąpiła zmiana w całkowitym cholesterolu w surowicy, natomiast cholesterol lipoprotein o małej gęstości LDL-chol miał nieco istotny wpływ. spadek.
Czy musimy uzupełniać PQQ?
Zdrowa żywność zawierająca PQQ została wyprodukowana komercyjnie. Obecnie nie ma doniesień o toksyczności ani działaniach niepożądanych i są one wysoce bezpieczne. Jednakże, zgodnie z aktualnymi danymi badawczymi, większość badań nad PQQ nadal dotyczy mechanizmu działania w eksperymentach na komórkach i zwierzętach oraz w badaniach klinicznych. Aktualne dane są ograniczone, a liczba próbek nie jest duża. Zanim dalsze badania potwierdzą korzyści zdrowotne, jakie może przynieść, zalecamy nie spieszyć się z dodaniem kolejnych!
